スポンサード リンク


一日一食ドカ食い鍋ダイエットで3ヶ月で35kgダイエットに成功6ec210e265dd7c019655aab2a5af6efb_s

あなたの性別を教えてください

男性

年齢を教えてください

20代

ダイエットのタイトルを教えてください

一日一食ドカ食い鍋ダイエットで3ヶ月で35kgダイエットに成功

ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文

私の行ったダイエット方法は主に食事制限です。

基本的に運動はせず、遊びに出かけるのが運動(ショッピングモール内を歩くだけでも運動になる)っていう程度です。

食事方法は一日一食、夕食のみに限定していました。

元々私は食費を浮かせるために食事を抜くことが多かったので朝・昼抜くというのはそれほど苦痛ではなかったのも成功の秘訣だと思います。

お水は必要最小限しか飲まないようにしてましが、牛乳や野菜ジュースを朝食代わりに飲むことがありました。

そして仕事が終わり自宅に帰ってから鍋を作って食べるんですが、この量は半端ないほどありました。

具材はスーパーで売ってるものばかりで、誰でも簡単に購入できる食材ばかりです。

白菜、レタス、にんじん、大根、たまねぎ、エノキダケ、椎茸、舞茸、シメジ、京ネギ(普通のネギよりゴツイ)、豆腐、大体このあたりが常に入ってる食材で、たまにほうれん草や水菜、鳥のササミや白身魚を少し入れたり、〆にうどんや雑炊にしたりしてました。

量はインスタントラーメンを作るのに良く使う小さい片手鍋だと入りきらないほどなので、一人が食べる量としてはかなり多いと思います。

ほんとドカ食いって感じで、食べてる時はお水も結構飲むんですが、食事前と食事後だと体重が1.5kgぐらい変化してました。

これだけ食べると、寝るまでお腹が減らないんですよね。

そのおかげで夜食は一切食べずにすみましたし、これだけ食べると一杯食べたっていう満足感もでるのでストレスがそれほどたまらなかったのもあると思います。

ダイエットというと便秘が気になると思うんですが、これだけの量の食事、しかもほとんど食物繊維なので食後は大量のウンチが出てました。

1,5kg以上のものを食べるんですがら、腸も圧迫されて押し出しシステムが上手く働いてくれたんだと思います。

このおかげで便秘になることはなく毎日出てました。

炭水化物はほとんど取らなかったのも良かっただんと思いますが、大体一日の摂取カロリーは700kcalぐらいでした。

食事で500kcal、牛乳や野菜ジュースで200kcalって感じです。

たまに飲み物が水だけの日がありましたが、こういう日は一日500kcalもなかったと思います。

これを3ヶ月続けた結果、体重178cm体重97kgだったのが62kgまで減りました。

急激なダイエットだったので、わき腹と太ももの外側の付け根の辺りに妊娠線っぽいのが出来てますが、外見上皮膚がたるんだりってことはなってませんし、現在もリバウンドはしておらずダイエットは無事成功しました。



スポンサー リンク

ページTOPへ

サイトTOPへ