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【30代男性口コミ】お金をかけないダイエット8ae00d5528d30074afc0f50828d5fc74_s

あなたの性別を教えてください

男性

年齢を教えてください

30代

ダイエットのタイトルを教えてください

お金をかけないダイエット

ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文

「体重を減らす」という作業は、「食事による摂取カロリー」と「動くこと・生活することによる運動消費カロリー」とのバランスで決まります。

摂取カロリーが消費カロリーよりも、少なければ必ず体重は減っていきます。

一般的に「消費カロリーと摂取カロリーの差が8,500キロカロリーから9,000キロカロリー生じれば、体重は1キログラム落ちる」と言われています。

こんなに差をつけないと、1キログラムも減らせないのです。

ダイエットが、いかに大変かがわかると思います。

ですので、単に「食事を減らせば体重が落ちる」と言えるかというと、難しいものがあります。

僕の場合、まず運動量を増やしました。

家の手伝いをしたり、ただ椅子に座っているのではなく、お尻を浮かして座ってみたり。

しかし、1番効果的だと感じたのは、走る事です。

初めから走るのはキツイですので、歩くことからスタートしました。

1時間、1時間半、2時間・・・と少しずつ長くして、所々で走りました。

そして、6~7kmくらい、ずっと走っていられるようになりました。

ここではまだ、食事は減らさず、もちろん増やさず、です。

1ヶ月で2キログラムくらい減りました。

ここから、食事制限を加えてみました。

とりあえず、夜御飯だけを変えました。

炭水化物を摂取しないようにしました。

運動量も減らしてません。

ずっと走ってました。

すると、さらに1ヶ月で1キログラムちょっと減りました。

楽しくなってきたので、朝御飯と昼御飯も炭水化物を減らしました。

減らしただけです、ゼロではありません。

水分もコントロールして、清涼飲料水を飲まないようにしました。

100%ジュースは飲んでましたよ。

それと牛乳は元々好きなので、普通通りに毎日飲んでました。

ただ、主に飲んだのは水です。

カロリーがゼロですから。

いくら飲んでも脂肪になることは無いです。

それから、油ものを控えました。

運動にも手を加え、走るだけでなく、腕立て伏せ・腹筋・背筋などの、筋トレも取り入れました。

道具は使いません。

全て自重トレーニングです。

半年ちょっとの期間で、67キログラムから58キログラムまで、体重が減りました。



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