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運動・食事以外のダイエット方法diet-mejorダイエットと言えば、「運動」「食事」が一般的だと思います。

もちろん、運動や食事と言っても、内容は様々です。

 

ダイエットに関する運動や体操、痩せる食べ物など、

これまでに流行ったものも多いと思います。

 

しかし、ダイエットの方法は、運動と食事だけではありません。

そこで、運動と食事以外の方法で

ダイエットに効果のあるものを紹介したいと思います。

 

運動・食事以外のダイエット方法①体重計

体重計に乗るのは怖いですよね。

ついつい遠のいてしまうものだと思います。

 

しかし、毎日1回、できれば2回は体重計に乗るようにすると、

一日中体重を気にしてしまうので、

それだけで体重が減ることがあります。

 

しかし、体重計に乗ることが怖くなくなったり、

自分の体重が気にならないようになってしまうと、

この効果は望めません。

 

運動・食事以外のダイエット方法②ポスター

自分が理想とする人のポスターを、

できれば等身大の大きさのものを貼って、

いつでも見られるようにしておきましょう。

 

そのポスターの横に自分の等身大の写真を

貼っておくと、さらに効果が上がります。

 

運動・食事以外のダイエット方法③ミラー

部屋に姿見を置いて、

常に自分の体系や姿勢をチェックできるようにしておきましょう。

 

また、街中でもミラーやウインドガラスで

チェックする習慣をつけておくとよいでしょう。

 

運動・食事以外のダイエット方法④運動している人を見る

これに関しては、ダイエット効果まであるか分かりません。

 

しかし、人は他の人が運動しているのを見ると、

自分の脳内が、運動をしているときと同じように

活動することが分かっています。

 

例えば、ウエイトトレーニングをしている人の

映像を観た人の筋力が若干アップしていた

という研究もあるようです。

 

ちなみに、「自分がやってる」というイメージも大切なようです。

 

これらの方法は、一つだけだと「慣れ」が生じてしまい、

効果がなくなってしまいます。

 

いくつかの方法を組み合わせたり、

ローテーションさせて利用するなどの

工夫は必要になるかと思いますが、

ダイエットの始めやダイエット中で体重が

落ちにくくなっているときなどに試してみてはいかがでしょうか。

 

運動・食事以外のダイエット方法まとめ

以上、運動と食事以外のダイエット法でした。

水素水も代謝をアップさせてダイエットに効果がありますが

どちらかというと「食事」に入るのかな?

なので、ここでは入れませんでした。

 

どれもすぐに実践できるので

早速試してみましょう。



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