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【20代男性口コミ】糖質制限ダイエット半年で-12kg減!!c8ec0b01db118d38ec7e3c231a25e032_s

あなたの性別を教えてください

男性

年齢を教えてください

20代

ダイエットのタイトルを教えてください

半年で-12kg減!!

ダイエットをしてみた感想、レビュー、体験談、失敗談の本文

ダイエットの種類:糖質制限ダイエット

ダイエットをしていた期間:6ヶ月

私は、身長が170cmで体重が60kgでしたが、1、2年、過剰摂取をしておりました。

朝ご飯を自宅で食べ、お昼の間におにぎりを2個食べ、お昼には揚げ物、ジュース、コンビニ弁当、夜は主に外食、お酒もだいぶ飲んでました。

夜食に、ポテチを食べることも度々ありました。

体重はたまに測定していましたが、太っていてもどうせすぐ痩せるだろうと、甘く見ていました。

しかし、ある日、体重を測定したところ72kgにまで太っていて、ここでやっと危機感を感じ、糖質制限ダイエットを始めました。

食事内容としては、朝:納豆、水、昼:プロテインバー、 夜:豆腐1つにしました。

一気に落としたため、最初の3日間くらいは、地獄でした。

空腹に耐え切れず食べようとしましたが、痩せるという気持ちを大事にし、我慢しました。

3日くらい経つと、不思議と空腹感はなくなりました。

そこからはとても楽でした。

まず1ヶ月で4kg落ち、それがモチベーションになり、毎月どんどん落ちていったことを今も覚えております。

間食は、空腹を防ぐため、オレンジジュースを飲み空腹を防いだり、アーモンドを2,3粒食べて空腹を紛らわせました。

お菓子の間食は一切しなくなりました。

糖質制限する効果として、糖質の過剰摂取を防ぎ、脂肪ををつきにくくするという効果があります。

しかし、糖質をゼロにカットするということはまず無理ですし、「命の危険性」があるため、ある程度の糖質摂取をすることで、体調を崩さず、集中力等を維持しながら、途中で辞めない程度の制限を行うことを推奨します。

ダイエットをした感想としてはメンタル強くないと、まず続かいないダイエットです。

人に流されやすい人には向きません。

また、数字だけみて体重を落としたため、筋肉量がドッと落ちました。

筋肉量を元に戻すのも一苦労でした。

たまにドカ食いすると、数字としてすぐ現れやすいので、それも若干モチベーション低下につながりました。

しかし、数値だけをみたダイエットとしては、短期間で効果が現れるダイエットの一つです。

筋力が相当落ちるため、その後の筋トレを推奨します。



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