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筋トレと筋肉の特徴を調べてみた!水素水ダイエット29日目!kinniku

水素水ダイエット実践日記はじまるよー!

 

最近ダイエットの事を調べていたら、筋肉および筋トレ

がダイエットには重要だということを知ったので、

これから、筋トレやウエイトトレーニングを実践しようかと思っています!

 

そこで重要になってくるのが筋肉の特徴を知るという事

筋トレって、ただただ一生懸命やってるだけじゃダメみたい。

 

正しい方法、正しい期間、正しい知識を持ってる事で

同じ苦労をして筋トレをしたとしても、身体への効果は全く違うみたい!

 

筋トレと筋肉の特徴を調べてまとめたので

ダイエット実践中の方は、見ておいたほうがいいですよ!

関連記事:筋肉と筋力アップとウエイトトレーニング

 

 

水素水ダイエット経過報告

9月2日 水素水ダイエット29日目

ダイエット開始時の体重  81.7Kg

本日の体重        77.4Kg(-4.3Kg)

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水素水ダイエット:食事内容

朝:水素たっぷりのおいしい水、バナナ、ご飯、鍋の残り

昼:ソーセージとアボカドのピザ、グレープフルーツ

夕:水素たっぷりのおいしい水、鳥とキャベツの中華炒め、ごはん

 

水素水ダイエット:運動

公園で運動1時間

半身浴40分

 

水素水ダイエット:感想

運動頑張ってきたのに、-100グラム!!

ご飯の食べ過ぎですな(笑)

 

やっぱり夜より朝昼に食べる量を多くした方がいいのかな?

どうしても夜にガッツリ食べちゃうから、それが良くないのかな~と。

 

食事の事も知っておけば、食べる量は変えなくても

ダイエット効果を高める事ができるかもしれないから

これも今度しっかり調べておこう(笑)

 

 

そして、今日は運動公園に家族で行って

サッカーをしてきました!!

 

ビックリしたのが学生時代の100分の1位しか走ってないのに

肺がゼェハァヒューヒューいわしてましてね(笑)

 

運動不足はダメだね!(笑)

年齢を重ねるとともに運動も増やさないとダメだわ。

足とかもすぐ痛くなったからね~

知らない間に、身体が衰えまくってるんですよね。

 

いつも言ってますけど、水素水飲むと代謝が上がって

汗をかきやすくなるんですけど、今日はもうね

汗が吹き出しまくってましたね!

 

そして、更に家に帰って汗を流すときに

半身浴もやってみました!!

関連記事:半身浴が減量に効果的!

 

慣れてないから15分くらいでフラフラになりつつ(笑)

なんとか40分やってみました。

 

38℃のお湯でみぞおちの下位まで浸かって半身浴するのが

スタンダードな方法みたいなんだけど、温度も熱めだったし

胸くらいまでお湯につかってたから、ぶっちゃけノボセたよね(笑)

 

そして、ここでもめっちゃ汗掻きましたよ~

水素水&運動&半身浴

 

この方程式は効きそうですね~



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