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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記11日目!糖質の摂り方pict-diet005

おっす!管理人です!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」11日目となりました。

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記10日目!開始時の身体と比較

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

1日目の計測   84.3Kg(-0.5Kg)

2日目の計測   83.9Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー0.9Kg)

3日目の計測   83.5Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー1.3Kg)

4日目の計測   84.5Kg(前日比+1.0Kg)(初日比ー0.3Kg)

5日目の計測   83.9Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー0.9Kg)

6日目の計測   82.9Kg(前日比-1.0Kg)(初日比ー1.9Kg)

7日目の計測   83.5Kg(前日比+0.6Kg)(初日比ー1.3Kg)

8日目の計測   81.4Kg(前日比-2.1Kg)(初日比ー3.4Kg)

9日目の計測   81.7Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.1Kg)

10日目の計測    82.8Kg(前日比+1.1Kg)(初日比ー2.0Kg)

11日目の計測    81.3Kg(前日比-1.5Kg)(初日比ー3.5Kg)

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「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル 予約なし

立ち仕事 10時間

案の定筋肉痛は治らず。ただ痛みはだいぶ少なくなってきて30%位になっている!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 プロテイン牛乳+青汁300cc・サンドイッチ8枚切り1枚分・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 ごはん1膳・キムチ・アジの開き2枚・麦茶200cc

夕 カオマンガイ(鶏炊き込みご飯)・豚もやし蒸し・アイス・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコ3かけら

関連記事:1か月目標のー5キロは達成したのか!?水素水ダイエット31日目

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

はい!相変わらず運動があまりできず置き換えダイエットのみに頼っていますが、それでも体重は戻らずに維持しております!

筋肉痛が治ってフィールサイクルを再開して、早く70Kg代に突入したいです!

食事は朝に置き換えダイエットを実施してプロテイン青汁牛乳を飲んでスタート。

糖質についてですが、最近は糖質制限ダイエットが流行っていて「ゴハンやパンなど炭水化物を全く食べない!」といった極端なダイエットをしている方がいますが、僕は反対ですw

だって、ダイエット中なら我慢してやせていくかもしれませんが、ダイエットが終わったら?一生あのすばらしい白米を食べないつもりですか?

無理ですよ~!!

出来たとしても、何か大きなものを失った気がするので僕は反対です!

なので、糖質は「摂りすぎない」事を意識してダイエットに励めばいいのではないでしょうか。

今日の僕の食事は少し糖質摂りすぎですけどね!夕飯のアイスとかw

ちなみにダイエット時のオススメ糖質接種は

朝→糖質少なめ

昼→糖質少なめ

夕→糖質無し~少なめ

といった感じがいいと思います!

少なめとは、多くなければいいという感じ程度にして、無理せずダイエットを継続していく方がいいと思います。

 

ほいじゃ~また!



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