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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記13日目!pict-diet007

ちわ!管理人です!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」13日目です。

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記12日目!食べる順番

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

1日目の計測   84.3Kg(-0.5Kg)

2日目の計測   83.9Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー0.9Kg)

3日目の計測   83.5Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー1.3Kg)

4日目の計測   84.5Kg(前日比+1.0Kg)(初日比ー0.3Kg)

5日目の計測   83.9Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー0.9Kg)

6日目の計測   82.9Kg(前日比-1.0Kg)(初日比ー1.9Kg)

7日目の計測   83.5Kg(前日比+0.6Kg)(初日比ー1.3Kg)

8日目の計測   81.4Kg(前日比-2.1Kg)(初日比ー3.4Kg)

9日目の計測   81.7Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.1Kg)

10日目の計測    82.8Kg(前日比+1.1Kg)(初日比ー2.0Kg)

11日目の計測    81.3Kg(前日比-1.5Kg)(初日比ー3.5Kg)

12日目の計測    80.8Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.0Kg)

13日目の計測    80.8Kg(前日比-0.0Kg)(初日比ー4.0Kg)

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「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル BB1

立ち仕事 8時間

久しぶりにフィールサイクル行けました!1週間ぶりなので無理せずBB1を1回だけにしました。

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 プロテイン牛乳+青汁300cc・バナナ1本・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 ステーキ200g・サラダ小・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

夕 ごはん半膳・ホルモン焼き・豆腐の味噌汁・スイカ・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコ1かけら

寝る前 プロテイン牛乳+200cc

関連記事:1か月目標のー5キロは達成したのか!?水素水ダイエット31日目

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

 

地獄の太もも筋肉痛週間を終えて、やっと運動できる身体に戻りました!

久しぶりにフィールサイクルへ行くと、楽しくて仕方ないですねw

フィールサイクルでバイクを漕ぐ前と後で、しっかりストレッチをして、また筋肉痛にならないように予防してみました。(効果あるのかな?)

今日は運動をせっかくしたのに、昼からステーキを食べちゃいました(グヘヘヘ

食事に関しては、昼に結構ガッツリだったので、夕飯はもう少しヘルシーにするか、ゴハンはいらなかったですね。反省ッス。

 

ほいじゃ~また!



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