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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記20日目!BSBキツイ!pict-diet014

置き換えダイエット実践中&フィールサイクルでこぎこぎ!の管理人です!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」20日目となりました!

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記19日目!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

1日目の計測   84.3Kg(-0.5Kg)

2日目の計測   83.9Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー0.9Kg)

3日目の計測   83.5Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー1.3Kg)

4日目の計測   84.5Kg(前日比+1.0Kg)(初日比ー0.3Kg)

5日目の計測   83.9Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー0.9Kg)

6日目の計測   82.9Kg(前日比-1.0Kg)(初日比ー1.9Kg)

7日目の計測   83.5Kg(前日比+0.6Kg)(初日比ー1.3Kg)

8日目の計測   81.4Kg(前日比-2.1Kg)(初日比ー3.4Kg)

9日目の計測   81.7Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.1Kg)

10日目の計測    82.8Kg(前日比+1.1Kg)(初日比ー2.0Kg)

11日目の計測    81.3Kg(前日比-1.5Kg)(初日比ー3.5Kg)

12日目の計測    80.8Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.0Kg)

13日目の計測    80.8Kg(前日比-0.0Kg)(初日比ー4.0Kg)

14日目の計測    81.1Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.7Kg)

15日目の計測    80.6Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.2Kg)

16日目の計測    80.0Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー4.8Kg)

17日目の計測    79.9Kg(前日比-0.1Kg)(初日比ー4.9Kg)

18日目の計測    81.2Kg(前日比+1.3Kg)(初日比ー3.6Kg)

19日目の計測    79.8Kg(前日比-1.4Kg)(初日比ー5.0Kg)

20日目の計測    79.5Kg(前日比-0.3Kg)(初日比ー5.3Kg)

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「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル 

BB1 × 1

BSB(肩・胸プログラム) × 1

立ち仕事 

  • 6時間

その他運動等

なし

今日はBB1で体を温めた後、BSBという肩・胸に特化したプログラムへと行ってきました!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 プロテイン牛乳+青汁300cc水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 ヒレステーキ200g・ブロッコリー30g

夕 納豆2pc・豆腐半丁・野菜ジュース・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコ2かけら

寝る前 なし

関連記事:全部ムダムダムダ?2016年人気の【水素水】ランキング!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

 

つ、疲れた!!

今日はBB1だけの予定でしたが、時間があったのでBSBという「胸・肩」に特化したプログラムも受けてきました!

そうです!以前に一度だけ受けたことがある、このプログラムですが、前回は全く焦げず、ヒィハァ言いながらやっとこさ最後まで終えて、その後1週間というありえない期間の筋肉痛に襲われた、ハードプログラム!

今の所、受けたことがあるプログラムの中では断トツにキツイ!!

このプログラムはヒモ状のストレッチゴムを使います。引っ張ったりする筋トレグッズですね!

これを立ち漕ぎしながら、引っ張ったりするもんだから、上半身も下半身も酷使され、一気に体力を奪われますw

しかも、他のプログラムよりも立漕ぎが多い!!曲間の休憩も少な目だし、ゆったりできる曲もほぼないw

一番初心者向けのプログラムBB1というのがありますが、中級者向けにBB2というのがあります。

使用する曲によってプログラムの強度が違うというのもあるのですが、BB2やBSWなど他の中級者向けプログラムは、運動量にメリハリがあって、体力を消耗しすぎない曲などもあるんです。

ですが、BSBに関しては

  • 激しい立ち漕ぎや早漕ぎなどの連打!
  • ストレッチゴムを使った上半身運動!
  • ゆったりした運動が少なく体力の温存ができない!

といった感じで、かなりハード目だと思いますw

明日からまた筋肉痛になっちゃうかな~・・・

 

ほいじゃ~また!



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