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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記24日目!pict-diet018

こんにちは!管理人でございます!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」24日目です。

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記23日目!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

1日目の計測   84.3Kg(-0.5Kg)

2日目の計測   83.9Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー0.9Kg)

3日目の計測   83.5Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー1.3Kg)

4日目の計測   84.5Kg(前日比+1.0Kg)(初日比ー0.3Kg)

5日目の計測   83.9Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー0.9Kg)

6日目の計測   82.9Kg(前日比-1.0Kg)(初日比ー1.9Kg)

7日目の計測   83.5Kg(前日比+0.6Kg)(初日比ー1.3Kg)

8日目の計測   81.4Kg(前日比-2.1Kg)(初日比ー3.4Kg)

9日目の計測   81.7Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.1Kg)

10日目の計測    82.8Kg(前日比+1.1Kg)(初日比ー2.0Kg)

11日目の計測    81.3Kg(前日比-1.5Kg)(初日比ー3.5Kg)

12日目の計測    80.8Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.0Kg)

13日目の計測    80.8Kg(前日比-0.0Kg)(初日比ー4.0Kg)

14日目の計測    81.1Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.7Kg)

15日目の計測    80.6Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.2Kg)

16日目の計測    80.0Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー4.8Kg)

17日目の計測    79.9Kg(前日比-0.1Kg)(初日比ー4.9Kg)

18日目の計測    81.2Kg(前日比+1.3Kg)(初日比ー3.6Kg)

19日目の計測    79.8Kg(前日比-1.4Kg)(初日比ー5.0Kg)

20日目の計測    79.5Kg(前日比-0.3Kg)(初日比ー5.3Kg)

21日目の計測    79.7Kg(前日比+0.2Kg)(初日比ー5.1Kg)

22日目の計測    79.8Kg(前日比+0.1Kg)(初日比ー5.0Kg)

23日目の計測    79.3Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー5.5Kg)

24日目の計測    79.5Kg(前日比+0.2Kg)(初日比ー5.3Kg)

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「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル 

無し

立ち仕事 

  • 8時間

その他運動等

腕立て 10×3セット

ダンベル(腕) 20×3セット

スクワット 50×3セット

背筋 50×3セット

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 プロテイン牛乳+青汁300cc・チャーハン小・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 グラノーラ40g+牛乳200cc・塩ラーメン(3口)

夕 野菜ジュース200cc・鮭の切り身・納豆1pc・豆腐と揚げの味噌汁・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコ1かけら

寝る前 プロテイン牛乳200cc

関連記事:メロディアンの水素水でダイエット効果が出てきた!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

今日はフィールサイクルが休みだったので、自宅で筋トレをしました!

僕の場合は結構追い込む筋トレなのでツライですが、筋肉が大きくなる筋トレです。

逆に女性など「引き締める為」の筋トレは、「負荷が軽めの筋トレを毎日」位の気持ちでやるのがいいかもしれません。

  • テレビを見ながら
  • イスに座りながら
  • 寝る前に・・・

など、毎日軽めの運動を心がければ、その個所は必ず引き締まっていくと思います。

それにつれて、代謝も上がるので体重も減る事でしょう!

ただし、これは一夕一朝で効果が見えるものではないので、それこそ「習慣」にしないと難しいと思います。

 

今日は食事で2回も「置き換えダイエット」をしてしまいました!

なぜなら、最近グラノーラを食べれていなかったから、、、

買おう買おうと思って買い忘れて、、、

あぁ・・・甘いものが食べたい・・・

という時には「置き換えダイエットのグラノーラVer」は本当に最高!!

極上のスイーツ!!

グラノーラも

  • フルーツ
  • チョコレート
  • きなこ
  • まっちゃ

など種類も豊富だし、継続していくならカルビーの定期配達が楽でお得です!!

詳しくは以前の日記を見てみて下さい!

関連記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記8日目!グラノーラも使える!

 

ほいじゃ~また!



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