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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記3日目!pict-diet036

ちぃっす!管理人です!

「30代のフィールサイクル×置き換えダイエット」企画がスタートしましたが、フィールサイクルのチャリ漕ぎで太ももガクガクっすw

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記2日目!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

1日目の計測   84.3Kg(-0.5Kg)

2日目の計測   83.9Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー0.9Kg)

3日目の計測   83.5Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー1.3Kg)

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「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル → やすみ

スクワット 50回2セット

腕立て 15回3セット

腹筋 ドラゴンフラッグ 10回2セット

立ち仕事 10時間

フィールサイクルがお休みだったので、自宅で筋トレしました!筋トレは回数をこなすのは意味がない!追い込むんだ!詳しくは後半で!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 きなこグラノーラ+牛乳200cc・バナナ・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 豆腐と揚げの味噌汁(具だくさん)×2杯・プロテイン牛乳200cc

夕 豚と大根の鍋・野菜ジュース200cc・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコ 10g 1つ

関連記事:開始2週間でついに-3Kg!水素水ダイエットの効果が出始めた!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

今日はフィールサイクルがお休みだったので、ここぞとばかりに自分で筋トレおこないました!

筋トレは、細かいやり方をしっかりと知ることで、「無駄にならない」筋トレができます。

スクワット・腕立て・腹筋(ドラゴンフラッグ)は、少ない回数で限界に来るように負荷をかけてあげることで、効率的に筋肉を刺激することができます!

また、筋力が付いてくれば体重は重くなりますが、見た目は引き締まり、新陳代謝も上がるので、結果として健康になったと言えるのではないでしょうか。

なので、体重の増減は関係なく、筋トレを今後も上手く挟んでいきたいと思います!

フィールサイクルをしていると、いろんなところが筋肉痛になるので今の所は筋トレが殆どできていませんが、がっつり追い込む筋トレは週1か2で十分です。

 

本日の食事に関しては、食べ過ぎないように意識しただけです!

んで、朝またしても時間が無かったので嫁のグラノーラを勝手に拝借して食べたのですが、べらぼーに旨かったですw(後で怒られましたがw)

グラノーラのカロリーなどを見ると、一人前+牛乳でもそこまで高カロリーではないし、いろんなビタミンも摂取できるので、「置き換え」に使える?

と、もしかしたら今後、置き換えダイエットのメインになってくる可能性もあります!

現在は、このブログや、知人友人などから置き換えダイエットでオススメの青汁とかスムージーとかの情報を収集している段階なので、まだわかりませんが、なにはともあれ日本は便利ですねww

野菜をあんまり食べないタイプなので、野菜とかビタミンとかを補給できる系で、サプリメントとかじゃなく少しお腹が膨れるような置き換えダイエット用の商品や食材を探しています!

これオススメ~!とかあったらこちらから連絡くれると嬉しいです!あと味のおいしさの感想なんかもおしえてくださいませ!

関連記事:水素水ダイエットついに開始!初日はレビュー動画をどうぞ

それじゃ、また!



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