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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記30日目!1か月間での体の変化pict-diet024

日ごろの運動不足のせいで筋肉痛ばっかり!の管理人です!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」30日目です!

今日は30日目の区切りですので、1日目からの身体の画像比較も行いたいと思います。

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記29日目!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

1日目の計測   84.3Kg(-0.5Kg)

2日目の計測   83.9Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー0.9Kg)

3日目の計測   83.5Kg(前日比-0.4Kg)(初日比ー1.3Kg)

4日目の計測   84.5Kg(前日比+1.0Kg)(初日比ー0.3Kg)

5日目の計測   83.9Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー0.9Kg)

6日目の計測   82.9Kg(前日比-1.0Kg)(初日比ー1.9Kg)

7日目の計測   83.5Kg(前日比+0.6Kg)(初日比ー1.3Kg)

8日目の計測   81.4Kg(前日比-2.1Kg)(初日比ー3.4Kg)

9日目の計測   81.7Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.1Kg)

10日目の計測    82.8Kg(前日比+1.1Kg)(初日比ー2.0Kg)

11日目の計測    81.3Kg(前日比-1.5Kg)(初日比ー3.5Kg)

12日目の計測    80.8Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.0Kg)

13日目の計測    80.8Kg(前日比-0.0Kg)(初日比ー4.0Kg)

14日目の計測    81.1Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー3.7Kg)

15日目の計測    80.6Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー4.2Kg)

16日目の計測    80.0Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー4.8Kg)

17日目の計測    79.9Kg(前日比-0.1Kg)(初日比ー4.9Kg)

18日目の計測    81.2Kg(前日比+1.3Kg)(初日比ー3.6Kg)

19日目の計測    79.8Kg(前日比-1.4Kg)(初日比ー5.0Kg)

20日目の計測    79.5Kg(前日比-0.3Kg)(初日比ー5.3Kg)

21日目の計測    79.7Kg(前日比+0.2Kg)(初日比ー5.1Kg)

22日目の計測    79.8Kg(前日比+0.1Kg)(初日比ー5.0Kg)

23日目の計測    79.3Kg(前日比-0.5Kg)(初日比ー5.5Kg)

24日目の計測    79.5Kg(前日比+0.2Kg)(初日比ー5.3Kg)

25日目の計測    79.8Kg(前日比+0.3Kg)(初日比ー5.0Kg)

26日目の計測    80.9Kg(前日比+1.1Kg)(初日比ー3.9Kg)

27日目の計測    79.4Kg(前日比-1.5Kg)(初日比ー5.4Kg)

28日目の計測    78.5Kg(前日比-0.9Kg)(初日比ー6.3Kg)

29日目の計測    79.2Kg(前日比+0.7Kg)(初日比ー5.6Kg)

30日目の計測    80.0Kg(前日比+0.8Kg)(初日比ー4.8Kg)

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「30代のフィールサイクル×置き換えダイエット」開始時の身体と比較

開始時の身体pict-IMG_1230pict-IMG_1240

 

30日目の身体

pict-IMG_1737 pict-IMG_1747

10日目の足(初日の足を撮ってなかった!)

pict-IMG_1454

30日目の足

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初日と30日目の身体の画像です!

足は10日目と30日目になりますね。

以前は全くと言っていい程運動をしていなかったのに加え、デスクワーク中心の生活で、全身の筋力が劣りきった状態だったため筋肉痛連発で思うようにフィールサイクルに行けていませんが、それでも下っ腹部分と足が細くなってきました。

 

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル 

なし

立ち仕事 

  • 6時間

その他運動等

腹筋ローラー 5分 × 3回

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 プロテイン牛乳+青汁300cc水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 つけめん(大盛)

夕 トマト大1個・つくね串2本・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコアーモンド7かけら・甘いコーヒー

寝る前 なし

関連記事:全部ムダムダムダ?2016年人気の【水素水】ランキング!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

本日はフィールサイクル休みの日です。

管理人は一体いつになったらフィールサイクルへ行けるのか?いっそ題名を変更した方がいいのでは・・・(笑)

でも大丈夫、これから一般人レベルの筋力が付いて来たら、もっとフィールサイクルにも行けるようになるはず!

そして、管理人の様にだらけ切った人生を送ってきた人も、管理人のように少し頑張れば変化が起きるという事を見てもらいたいと思います。(まだまだですが笑)

 

腹筋はドラゴンフラッグという腹筋に凄く負荷がかかる運動をするときと、今日の様に腹筋ローラーを使う事があります。

腹筋ローラーは腹筋に大きな負荷がかかるわけではないのですが、全身に程よく刺激があります。

トレーニングしている人の中にも、この腹筋ローラーをオススメする方が多くいますが、それは「安いのに効果が高い」ところにあります。

つまり、コスパがいいんです!

しっかりと腹筋ローラーに取り組めばジムに行かなくていい!っていう人もいます!

以前に腹筋ローラーで腰を痛めない方法という内容を書いたことがあるので、腹筋ローラーに興味がある方はそっちも見てください。

関連記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記22日目!腹筋と腰痛問題

ほいじゃ~また!!



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