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30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記37日目!空腹すぎは注意!pict-diet030

どうも~!!!管理人です!!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」37日目となりました。

関連記事:30代がフィールサイクル×置き換えでダイエット再開!

前回記事:30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット実践記36日目!楽しみながら継続中!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」体重変化報告

初日の体重  84.8Kg

※1~30日目までの体重の変化は、その間の日記に掲載しています。

30日目の計測    80.0Kg(前日比+0.8Kg)(初日比ー4.8Kg)

31日目の計測    80.5Kg(前日比+0.5Kg)(初日比ー4.3Kg)

32日目の計測    79.8Kg(前日比-0.7Kg)(初日比ー5.0Kg)

33日目の計測    80.0Kg(前日比+0.2Kg)(初日比ー4.8Kg)

34日目の計測    79.4Kg(前日比-0.6Kg)(初日比ー5.4Kg)

35日目の計測    77.8Kg(前日比-1.6Kg)(初日比ー7.0Kg)

36日目の計測    79.2Kg(前日比+1.4Kg)(初日比ー5.6Kg)

37日目の計測    78.4Kg(前日比-0.8Kg)(初日比ー6.4Kg)

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「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」本日の行動・運動

フィールサイクル 

BSW

BSB

BB2

立ち仕事 

  • 8時間

その他運動等

なし

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」食事・間食

朝 ジャムパン・オレンジ・キウイ・牛乳200cc・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

昼 プロテイン牛乳+青汁300cc

夕 サラダチキン・グレープフルーツジュース・水素水(水素たっぷりのおいしい水)

間食 チョコ2かけら・ナッツ1盛り

寝る前 牛乳200cc

関連記事:全部ムダムダムダ?2016年人気の【水素水】ランキング!

「30代男のフィールサイクル×置き換えダイエット」実践記コメント

 

4日連続フィールサイクル3連ちゃんだ!!

正直、身体はへとへとで、太ももとかもずーっと筋肉痛(漕げないほどではない)だったけど、楽しくてついつい頑張っちゃいました!

フィールサイクルのプログラムは45分ですので、3プログラムやると間の時間も入れて3時間は最低でもかかります。

移動時間なんかも考えると5時間は使いますので、お腹がスゴイ空きます。そりゃ~もう凄いです。

フィールサイクル後にいつも強烈に食べたい物が頭に浮かんで、僕を襲ってきます(笑)

更にはフィールサイクルを一足出れば、街は美味しそうな飲食店の嵐!!

カ、、、カレー!!!???食べたい・・・

豚骨ラーメンだとぉぉ!!食べたい・・・

やきにくぅぅ~~~!!肉は正義だ!食べたい・・・

てな感じで、いつもフィールサイクル帰りは苦戦します!

ダイエット中の方や、食事制限などしている人も

  • 「無性に腹が減った!!」
  • 「猛烈にがっつりした食事をしたい!」
  • 「やきにくぅぅ~~~!ふぅ~~!!」

という状態に陥ることがあると思います。

そういった時に最強の方法を教えましょう!

1.お茶やコーヒーなど低カロリーの飲み物を飲む。

2.オヤツを一口食べる。(チョコやナッツなど)

3.しばらく待つ

以上!

水分やちょっと甘い物などを口に入れると、それだけで空腹がかなり抑えられます!

ぺっこぺこの状態で飲食店に行ったり、買い物をしたりすると、思いがけず食べ過ぎたり、食べる順番を無視して好きな物ばかり食べてしまうという失敗を抑制できます。

もちろん食事をしない為の方法ではありません。

あくまで「空腹すぎからくる食べ過ぎ等を防ぐ方法」です!!

上記の方法で一旦落ち着いて、食事にうつりましょう!

これマジで大切です!!

 

ほいじゃ~また!



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